A goma de mascar pode machucar não apenas sua mandíbula, mas sua cabeça. O mesmo vale para mastigar as unhas, os lábios, a parte interna das bochechas ou objetos úteis como canetas. Evite alimentos crocantes e pegajosos e certifique-se de dar pequenas mordidas. Se você range os dentes à noite, pergunte ao seu dentista sobre um protetor bucal. Isso pode reduzir suas dores de cabeça matinais.
alimentos que causam dor de cabeca
Beba muitos líquidos. A desidratação pode causar dor de cabeça ou piorar.
Pegue um pouco de cafeína – Tome um chá, café ou algo com um pouco de cafeína iniciar. Se você conseguir cedo o suficiente após o início da dor, isso pode aliviar sua dor de cabeça. Também pode ajudar os analgésicos de venda livre, como o acetaminofeno, a funcionarem melhor. Apenas não beba muito porque a abstinência de cafeína pode causar seu próprio tipo de dor de cabeça.
Quer se trate de alongamentos, ioga, meditação ou relaxamento muscular progressivo, aprender a relaxar quando você está no meio de uma dor de cabeça pode ajudar com a dor. Você pode conversar com seu médico sobre fisioterapia se tiver espasmos musculares no pescoço.
Tente Massagem – Você pode fazer isso sozinho. Alguns minutos massageando sua testa, pescoço e têmporas podem ajudar a aliviar uma dor de cabeça tensional, que pode resultar do estresse. Ou aplique pressão suave e rotativa na área dolorida.