Remédios caseiros: Você pode aliviar a dor causada por lesões nos ossos, músculos e tecidos moles em casa. Pergunte ao seu médico sobre o método RICE (repouso, gelo, compressão e elevação). Enquanto estiver descansando, aplique gelo ou uma compressa fria a cada 20 minutos ou mais para reduzir o inchaço e a dor.
Aconselhamento e terapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) e o biofeedback podem ajudá-lo a controlar a dor crônica, mudando a forma como sua mente reage ao desconforto físico. Como a dor crônica também pode causar depressão e ansiedade , seu médico pode recomendar outros tipos de terapia, aconselhamento ou meditação para ajudá-lo a controlar essas emoções. Algumas pessoas mantêm um diário da dor para controlar o que melhora ou piora a dor. Esses detalhes podem ajudar seu provedor a planejar o tratamento.
Exercício: Seu médico pode recomendar Pilates, ioga, tai chi, natação ou caminhada. Esses exercícios podem reduzir a dor crônica, melhorar a postura e ajudar seu corpo a funcionar melhor em geral. Eles também beneficiam sua saúde mental e ajudam você a se manter equilibrado.
Tratamentos práticos: Muitas pessoas encontram alívio da dor com fisioterapia, massagem, acupuntura , tratamento manipulativo osteopático (OMT) e ajustes quiropráticos . Durante esses tratamentos práticos, seu provedor usa uma variedade de técnicas. Eles reduzem a dor, melhoram o alinhamento e ajudam seu corpo a funcionar melhor.
Injeções e estímulos: Seu médico pode recomendar estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) ou ablação por radiofrequência para aliviar a dor nos nervos. As injeções de esteroides administram medicamentos para alívio da dor diretamente na área dolorida.